Hello World!

1. '아니오'라고 말하세요 - 할 수 없는 일, 원하지 않는 일은 거절할 줄 알아야 합니다. 거절도 연습이 필요합니다. 2. 문제나 고민을 종이에 적어보세요. - 문제를 상세히 적으면 그 크기를 알기 쉽습니다. 그 다음에 문제를 해결할 여러 가지 방법을 적어봅니다. 그 중의 하나를 선택하여 실행합니다. 3. 대응계획을 미리 세워보세요. - 무작정 겪는 스트레스보다 각오하고 겪는 스트레스가 훨씬 부담이 적습니다. 일어날 가능성이 있는 상황을 가정해 보고 어떻게 대응하겠다는 계획을 머릿속에 떠올려 보세요. 4. 궁극적인 목표를 떠올려 보세요 - 스트레스 상황을 견뎌야 하는 궁극적인 이유에 대하 떠올려 보세요. 지금 어려운 상황을 통해 얻게 될 과실을 생각하여 스트레스를 줄여보는 거에요. 5. 운동을 하세요..

[[특별히 더 호감 가는 사람들이 가진 13가지 습관]] 1. 그들은 질문한다 사람들이 남의 말을 들을 때 저지르는 가장 큰 실수는 상대가 말하는 내용이나 방식이 자신에게 미칠 영향에 너무 집중하는 나머지 상대의 말 자체에는 귀를 기울이지 않는다는 것이다. 크고 또렷하게 말을 해도, 의미는 사라져 버린다. 이걸 피하는 가장 간단한 방법은 상대에게 질문을 많이 하는 것이다. 사람들은 당신이 듣고 있다는 걸 확인할 수 있다. 그저 들은 내용을 다시 묻는 것만으로 당신이 귀를 기울이고 있다는 것, 상대가 말하는 내용을 신경 써서 듣고 있다는 것을 보여줄 수 있다. 2. 그들은 휴대폰을 내려놓아둔다 대화 중에 문자 메시지를 보내거나 전화를 힐끗 보는 것만으로도 상대는 김이 빠져버린다. 대화할 때면 에너지를 전부..

1. 깊은 잠을 자지 못하고 악몽을 꾼다 스트레스는 불면증이나 악몽으로 인해 깊은 잠을 못자게 한다. 가장 많이 꾸는 꿈은 ‘쫓기는 꿈’ 2. 평소보다 단 게 땡긴다 여자는 생리 전후로 단 것을 먹고 싶어 하는 경우도 있다. 스트레스 받으면 달달한 게 땡김 ㅜㅜ 3. 갑자기 생긴 여.드.름 스트레스가 염증을 일으켜서 여드름이 생길 수도 있다. 4. 갑자기 미친 듯이 피부가 가렵다 스트레스가 신경섬유를 활성화시켜 가려움증을 유발한다. 5. 아랫배가 아프다 스트레스가 있는 사람은 복통 증상이 나타날 확률이 일반 사람들에 비해 3배 높다. 6. 잇몸이 붓거나 피가난다 스트레스 호르몬 수치가 올라가면서 면역체계가 손상이 되어 세균이 침투한다. ...아침편지365 앱과 함께 잠깐 숨돌려 보세요.http://bit..

1. 핵심을 명료히 할 것 무엇 때문에, 그래서 이런 감정이다. 꼭 그렇게 했어야만 했는냐.라는 아주 간단하 논리로 핵심을 명료히하라. 그러면 상대방은 네가 그냥 찡찡대고 투정을 부리는 것이라고 생각한다. 2. 인신공격 하지마라 지금 화를 내는 이유는 당신의 요구를 들어주게 하기 위함이지, 그 사람의 약점을 들추기 위해서임이 아님을 명심. 특히 인신공격은 나중에 당신의 평판을 저하시키고 당신의 인격을 떨어트린다. 3. 받아칠 때는 반드시 이성적으로 감정적으로 받아치면 그야말로 게임오버. 당신이 이야기한 것을 상대방이 공격해도 절대 감정적으로 받아치지 말고 차분해라. 못할 것 같으면 마음의 준비를 하고가라. 4. 이해하지만, 화난다는 것을 어필하라 네가 이해해~하면 끝나는 문제들이다. 하지만 지금 당신이 ..

4살: 엄마는 뭐든지 다 알아! 8살: 엄마는 정말 아는 게 많아! 12살: 엄마가 뭐든지 다 아는 건 아냐! 14살: 엄마는 아무 것도 몰라! 16살: 엄마가 뭔데? 18살: 엄마는 너무 구닥다리야! 25살: 엄마 말이 옳았을지도 몰라! 35살: 결정하기 전에 엄마한테 우선 물어보자! 45살: 엄마라면 어떻게 했을까! ...아침편지365 앱과 함께 잠깐 숨돌려 보세요.http://bit.ly/2M6RNXo...https://story.kakao.com/ch/gyhappy7...

1.바쁘다는 핑계로 점심을 거르지 말 것. 하루의 기분을 저조하게 하는 주 원인이 된다. 너무 시간이 없다면 요거트같은 저지방 간식으로라도 꼭 배를 채울 것. 2. 내가 일을 해나가는게 아니라 일이 나를 끌고 다니도록 하지않으려면 일주일에 2가지이상 일과 전혀 상관없는 약속을 만들것. 3. 50분에 한번씩 2-3분정도 먼곳을 바라보면서 잠깐 타임아웃을 가질것. 일의 효율성을 높일 수 있다. 4. 점심시간에 잠깐 옥상에 올라가거나 플라워숍, 가까운 공원등에 들러서 우울한 기분을 떨쳐 버릴 것. 5. 친구들이 활짝 웃고 있는 사진, 강아지 사진, 조카 사진처럼 행복한 시간이 생각날 수 있는 것들을 책상위에 가져다 놓을 것. 6. 좀 더 자신있게 "죄송합니다. 힘들겠어요"라고 이야기 할 것. 우리는 남을 실망..

1) 매주, 매달 목표를 세우자. 2) 여행을 자주 다니자. 3) 의논할 수 있는 상대를 곁에 두자. 4) 돼지 저금통에 하고 싶은 일을 적고 저축하자. 5) 특별요리에 하나씩 도전해보자. 6) 단 한 줄이라도 일기를 쓰자. 7) TV보는 시간을 줄이자. 8) 망설이는 일의 리스트를 작성하고 실천여부를 결정한다. ...아침편지365 앱과 함께 잠깐 숨돌려 보세요.http://bit.ly/2M6RNXo...https://story.kakao.com/ch/gyhappy7...

게시글 설정 변경 1. 무엇이든 메모한다. 스티브 잡스(Steve Jobs)는 매일 아이디어를 메모했고 그것은 종종 애플의 혁신적인 제품의 플랫폼으로 탄생했다. 2. 일의 경중을 따진다. 겉으로 중요해 보이는 업무가 사실은 가볍게 넘겨도 되는 일일 수도 있고, 업무에 소요되는 시간 손실을 최소화할 수 있기 때문이다. 3. 매일 운동한다. 운동을 하지 않는 일반적인 이유 중 하나로 시간이 없다는 핑계를 대지만,부유한 사람들은 없는 시간을 쪼개서라도 운동한다. 4. 작은 지출을 우습게 여기지 않는다. 티끌 모아 태산이라는 말이 있듯,작은 지출이 모여 큰 손실이 될 수 있다. 부유한 사람들은 재산을 구축하는 동안 사치와 필수적인 지출을 식별하는 능력을 키워 검소함이 몸에 배어 있다. 5. 하루를 빨리 시작한다..

1. 사랑과 온정 지속적인 사랑의 표현은 우리가 맞닥뜨리게 되는 어떠한 부정적인 감정도 녹여 없앨 수 있습니다. 누군가가 상처를 받았거나 화가 난 상태로 찾아왔을 때, 당신이 계속 사랑과 온정을 보여 준다면, 마침내 그들의 감정 상태가 변하여 괴로운 감정이 스스로 사라질 것입니다. 2. 감사하는 마음 감사하는 마음이 영적으로는 가장 고귀한 감정입니다. 다른 사람들이 내게 베풀어준 것들, 경험을 통해 배운 것들에 대해 적극적인 고마움을 표현하는 방법입니다. 감사하는 마음을 품고 산다면 당신의 삶은 놀랄 만큼 바뀔 것입니다. 3. 호기심 인생에서 진실로 성장하고 싶다면 어린아이처럼 호기심을 가지는 법을 배우면 됩니다. 호기심 어린 눈으로 보면 세상에 하찮은 일은 단 한 가지도 없습니다. 호기심을 잃지 않으면..

1) 나 자신을 위해서 꽃을 산다. 2) 하루에 세번씩 사진을 찍을 때처럼 환하게 웃어본다. 3) 하고 싶은 일을 적고 하나씩 시도해본다. 4) 시간 날 때마다 몰입할 수 있는 취미를 하나 만든다. 5) 매일 나만을 위한 시간을 10분이라도 확보한다. 6) 고맙고 감사한 것을 하루 한가지씩 적어본다. 7) 우울 할 때 찾아갈 수 있는 비밀장소를 만들어둔다. 8) 나의 장점을 헤아려본다. 9) 멋진 여행을 계획해본다. 10) 내일은 오늘보다 무엇이 나아질지 생각한다. ...아침편지365 앱과 함께 잠깐 숨돌려 보세요.http://bit.ly/2M6RNXo...https://story.kakao.com/ch/gyhappy7...