아침편지365 , 스트레스에서 일찍 빠져나오는 Tip

1.  '아니오'라고 말하세요 
- 할 수 없는 일, 원하지 않는 일은 거절할 줄 알아야 합니다. 거절도 연습이 필요합니다.   
 
2.    문제나 고민을 종이에 적어보세요. 
- 문제를 상세히 적으면 그 크기를 알기 쉽습니다. 그 다음에 문제를 해결할 여러 가지 방법을 적어봅니다. 그 중의 하나를 선택하여 실행합니다.   
 
3.    대응계획을 미리 세워보세요. 
- 무작정 겪는 스트레스보다 각오하고 겪는 스트레스가 훨씬 부담이 적습니다. 일어날 가능성이 있는 상황을 가정해 보고 어떻게 대응하겠다는 계획을 머릿속에 떠올려 보세요.   
 
4.    궁극적인 목표를 떠올려 보세요 
- 스트레스 상황을 견뎌야 하는 궁극적인 이유에 대하 떠올려 보세요. 지금 어려운 상황을 통해 얻게 될 과실을 생각하여 스트레스를 줄여보는 거에요.   
 
5.    운동을 하세요. 
- 적당한 신체활동은 정신적 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다. 또한 운동을 통한 동호회 활동은 사회적 관계를 넓히는 데도 아주 좋습니다. 
 

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